Babyのびのび親子学級 第3回 産後ケア～骨盤エクササイズ～

こんにちは！

本日（5月27日）は、第3回目のBabyのびのび親子学級がありました。

外は、大雨・・・。足元の悪い中でも、元気に参加してくれましたよ～。

 

今日は、多くの方が楽しみにしていた

「産後ケア　～骨盤エクササイズ～」です。

講師は、健康運動指導士の屋嘉部めぐみ先生。

 

 

普段忙しくて自分の体のメンテナンスは後回しになっちゃう。

そんなママでも、

何かのついでに出来るエクササイズ、

日頃ちょっと気をつけたい事など・・・

とっても良い情報をたくさん教えてくださいました。

 

今日は、屋嘉部先生がお持ちいただいた「ウェーブストレッチリング」を使用して

頭の凝りをほぐしたり、からだのアチコチのストレッチもしてみました。

イタ気持ちいい～。

 

無理のない範囲で、

赤ちゃんをあやしながら、ママたちは真剣に取り組まれていました。

屋嘉部先生は、一人ひとりしっかりフォローしながら

アドバイスしてくれました。

とっても充実した時間を過ごせましたね。

 

【感想】

●久しぶりに体を動かし、気持ちよかった

●少し呼吸を整えただけでも体が喜んでいるのを感じた

●産後、体がボロボロだったので、今日学んだことを積極的にやってみたい

●更年期や老後に元気でいられる様に毎日少しずつやっていきたい

●赤ちゃんをお腹に乗せたまま出来るものがあってよかった

 

さ～て、次回のBabyのびのび親子学級は～

パートナーの方も参加して、一緒に学びます！

皆さんで、楽しい時間を過ごしましょう☆彡

令和４年度 家庭教育学級② ピラティス ～心と身体をリフレッシュ！～

 

５月２６日はとても良いお天気で、

最高に気持ちの良いピラティスの時間を過ごせる予感がしました💛

 

この日は、学級生同士のアイスブレイクからスタート。

「この２４時間内で嬉しかったこと、知った情報」をテーマに

どのグループもたくさんお話をして盛り上がっていました。

 

そしていよいよピラティスのスタートです。

スタッフの私たちも、お会いするのを大変心待ちにしていた、

講師の土井さやかさん。

インスタラクターのほか、本当にさまざまなところで活躍をされています。

いつも健康でお美しい先生の体験講義は、子育てや家事で忙しい学級生の

良いリフレッシュになったと思います。

おなかをぺったんこにしながら、胸式呼吸をするということが

いかに難しいか、、しかし、これこそピラティスだそうです。

日常生活に取り入れることもかなり有効だそうです。

おなかをぺったんこにする、背筋を伸ばす、肩をふっと落とす。

歯磨きをしながら、料理しながら、ラインしながら、、

ルーティーンをひとつでも決めておくとよいかもしれませんね。

最後に食についてのアドバイスもいただきました。

糖質、特にごはんは、腸を正しく活動させるには良いものだそうです、

腸が活性化してから、高たんぱく食で栄養がきちんと吸収されるとのこと。

前回、坂東さんからもごはんの大事さを教えていただきましたね👱

学校ごとの顔合わせも行いました。

お子さんのこともご自身のことも、お話ができる良い仲間となれますように。

 

次回は、「あなたに合った片付けの極意」

マスターライフオーガナイザーの松林　奈萌子さんをお迎えします。

自分と家族に合った片付けを学びましょう。

お楽しみに💙